Oczyszczanie organizmu w saunie – od czego zacząć?

Autorem artykułu jest JBmedia


Czy sauna to luksus i zbytek, czy może racjonalny wybór? Jak do niej trafić i czy można mieć ją w domu? Przeczytaj o sekretach tych gorących miejsc i dowiedz się, jak pomagają usuwać toksyny z organizmu.
Skandynawska specjalność albo rzymska mgła
Pomieszczenie bez okien i ze szczelnymi, ale bezpiecznymi w awaryjnych sytuacjach drzwiami ogrzewane specjalnym piecem – to właśnie sauna. Największą karierę zrobiła w ojczystej Finlandii, gdzie na każdych pięciu mieszkańców przypadają statystycznie dwie takie kabiny. Sauna może być jednym z pomieszczeń w domu (nawet w mieszkaniu w bloku!) lub osobno stojącym domkiem, a ciepło może wytwarzać piec opalany drewnem lub elektrycznym. O arkanach budowy własnej sauny możesz przeczytać w niemal każdym czasopiśmie budowlanym – nie ma rocznika bez kilku obszernych artykułów na ten temat. Nie wszyscy wiedzą, że oprócz sauny fińskiej – nagrzewającej się do temperatury od 60 do ponad 100 stopni Celsjusza, istnieje też sauna rzymska – w niej temperatura nie przekracza 50 stopni. Różnica tkwi też w wilgotności – w saunie fińskiej nie przekracza ona 20 procent, gdy w rzymskiej kłębią się obłoki pary – wilgotność w tych „chłodniejszych” kabinach przekracza 80 procent! Najnowocześniejsze są jednak sauny infrared – zamiast pieca, ciała kuracjuszy ogrzewają lampy na podczerwień. Energia cieplna dociera do głębokich warstw skóry, ogrzewa mięśnie i stawy, sprzyjając odnowie biologicznej organizmu.
Oczyszczająca moc sauny
Seans w saunie pomaga wypocić kilka litrów wody, a wraz z nią – toksyny gromadzące się w organizmie. Mitem jest odchudzające działanie sauny, bowiem tłuszcz nie jest usuwany z organizmu, a spadek masy ciała należy nadrobić, pijąc dużo wody. Prawdą jest jednak, że sauna, przerywana zimnymi natryskami, pomaga zwalczać cellulit, który atakuje zwłaszcza skórę o kiepskim krążeniu krwi. Wygrzewanie całego ciała skutkuje wydzielaniem endorfin, zwanych hormonami szczęścia – dlatego sauna pomaga zwalczać stres i napięcie nerwowe. Seanse poleca się też ludziom dotkniętym bólami reumatycznymi, pragnącym zahartować organizm czy pokonać choroby dróg oddechowych. Do przeciwwskazań należą natomiast choroby serca i zaburzenia krążenia, choroby zakaźne i choroby skórne. Z daleka od sauny powinni się też trzymać ci, którzy cierpią na klaustrofobię lub napady paniki. W razie obaw lub wątpliwości, czy pobyt w saunie przysłuży się zdrowiu, najlepiej poradzić się lekarza.
Którędy po zdrowie?
Być może nawet nie wiesz, że sauna znajduje się gdzieś blisko Ciebie. Wyrastające jak grzyby po deszczu ośrodki SPA i odnowy biologicznej, centra fitness - nawet część basenów pływackich – to właśnie miejsca, gdzie za naprawdę niewielką opłatą można wejść do sauny. Seans trwa około dwudziestu minut, można powtarzać go, robiąc przerwy. W saunie znajdują się ławki na kilku poziomach – im wyżej wejdziemy, tym gorętsze powietrze będzie nas otaczać. Po zakończonym seansie należy uzupełnić ubytek wody – najlepszym napojem będzie woda mineralna w temperaturze pokojowej. Osoby bojące się zimnych kąpieli zaskoczy zapewne fakt, iż po wyjściu z sauny nie poczują temperatury zimnego prysznica – warto sięgać po ten „przerywnik”, aby zwiększyć skuteczność wizyt w tym jakże niezwykłym miejscu!
---
Artykuł może być przedrukowywany jedynie w niezmienionej postaci z zachowaniem aktywnych linków.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Leczenie sauną

Autorem artykułu jest Zbigniew Famuła


Wydajemy co roku ogromne pieniądze na różnego rodzaju lekarstwa i usługi medyczne, a często zapominamy, że podstawą zdrowia jest profilaktyka. Łatwiej – i taniej jest zapobiegać chorobom niż je leczyć. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, jak dobroczynny wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie ma sauna.
Regularnie korzystając z sauny, wzmacniamy układ immunologiczny oraz oczyszczamy organizm ze złogów i szkodliwych produktów przemiany materii. Okazuje się, że z sauny korzystać mogą nie tylko ludzie zdrowi - nawet różnego rodzaju schorzenia chroniczne, nie tylko nie stanowią żadnej przeszkody, ale nawet wręcz przeciwnie - sauna może się przyczynić do poprawy zdrowia i samopoczucia.

Sauna leczy bezsenność
Sauna działa niezwykle korzystnie na autonomiczny system nerwowy, którym nie można sterować przy pomocy naszej woli. A więc, tak naprawdę nie mamy żadnego wyboru, w saunie musimy wypocząć. Okazuje się, że skutkuje to również lepszym sen, z wydłużona fazą snu głębokiego. Sauna działa znacznie lepiej od niejednej tabletki i co bardzo ważne nie zwalcza jedynie symptomów, lecz pomaga długofalowo leczyć bezsenność . W dodatku sauna rozluźnia i regeneruje cały organizm.

Sauna i reumatyzm
Ciepło pochodzące z sauny i łaźni parowej bardzo pomaga osobom chorym na reumatyzm łagodzić ból. Dlaczego tak jest, właściwie trudno powiedzieć, ale cierpiący na reumatyzm powszechnie odczuwają dużą ulgę po wizycie w saunie. Należy tylko unikać ostrego stanu zapalnego, gdyż wtedy łatwo o uszkodzenie serce. Przed pójściem do sauny najlepiej jest zasięgnąć porady lekarza. Jeśli ktoś cierpi na żylaki lub inne choroby żył, należy również zachować ostrożność. Bardzo ważne jest prawidłowe zachowanie w saunie: należy trzymać nogi wyżej, tym sposobem krew nie będzie się tam zbierać. Albo trzeba położyć się płasko, tak że nogi i górna część tułowia będzie znajdować się na tej samej wysokości. Po wyjściu z sauny najlepiej niezwłocznie wziąć zimny prysznic lub spłukać się zimną wodą z węża.

Sauna i astma
Z powodu wysokiej temperatury w saunie, podgrzaniu ulega również powietrze, które wdychamy. Rozluźnia ono mięśnie oskrzeli i ułatwia oddychanie astmatykom. Unikać sauny powinniśmy jedynie podczas ostrego ataku astmy. Poza tym podczas kąpieli w saunie wzrasta ukrwienie dróg oddechowych ponad siedem razy. W suchym powietrzu błony śluzowe muszą się chronić przed wysuszeniem. Pozbywają się wtedy szybciej śluzu. W przypadku zapaleni oskrzeli lub chorób dróg oddechowych pobyt w saunie jest wskazany, pozbywamy się bowiem śluzu, a to przynosi ulgę.
Uwaga: jeżeli jesteśmy chorzy na choroby zakaźne to nie wolno iść do sauny publicznej

Sauna i cukrzyca
Dla diabetyków, szczególnie z problemami z sercem i układem krążenia, ale również ze zmianami w oczach, nie zaleca się po wyjściu z sauny zanurzania się w zimnej wodzie. Może to bowiem prowadzić do znacznego podwyższenia ciśnienia tętniczego. Zamiast tego należy stopniowo chłodzić ciało szlauchem z zimną wodą. Jeżeli zastosujemy saunę prawidłowo, to z reguły dochodzi do przyspieszenia pulsu o ok. 50%, przy jednoczesnym dwukrotnym zwiększeniu przepływu krwi. Poprzez działanie wysokiej temperatury naczynia krwionośne rozszerzają się silnie i mimo podwyższonego pulsu oraz przepływającej większej ilości krwi, ciśnienie z reguły może nawet trochę się obniżyć. Dla pacjentów z cukrzycą sauna, jeżeli nie jest prawidłowo aplikowana, niesie ze sobą również pewne ryzyko. Związane jest to szczególnie z silnym ukrwieniem skóry i wpływem na układ sercowo-naczyniowy. Jeżeli przed pójściem do sauny, pacjent wstrzyknie sobie insulinę, wskutek lepszego ukrwienia skóry może dojść do znacznie silniejszego działania insuliny na organizm. Z drugiej strony wyrzut hormonów podczas saunowania może doprowadzić do podwyższenia się poziomu cukru we krwi. Dlatego też, powinno się przed pójściem do sauny oraz możliwie również pomiędzy cyklami oraz po zakończeniu saunowania, zmierzyć poziom cukru we krwi, a ciśnienie powinno pozostawać stabilne. Nie powinno się również przebywać w saunie samotnie. Podsumowując, wizyta w saunie osób chorych na cukrzycę jest możliwa i sensowna, kiedy przestrzega ona pewnych reguł bezpieczeństwa. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości powinno się bezwzględnie zasięgnąć porady lekarskiej.
---
Pozdrawiam i życzę wielu wizyt w saunie - Zbigniew Famuła morsowanie.info

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jak sauna działa na metabolizm

Artykuł o zdrowiu i urodzie dzięki częstym wizytą w saunie, która w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi zapewni nam dobre zdrowie i świetny wygląd.

Sauna przyspiesza metabolizm. Ale jak? Czy to tylko wymyślone stwierdzenie by zachęcić potencjalnych klientów do korzystania z sauny? Nie, sauna to najlepszy sposób na przyspieszenie przemiany materii i pozbycie się nadmiernych warstw tkanki tłuszczowej. To szczególnie ważna wiadomość dla płci pięknej, która w nowej dobie zdrowego tylu życia pragnie utrzymać piękną i zgrabną sylwetkę. Oczywiście same chodzenie do sauny nie jest jedynym elementem składającą się na ten szczytny cel. Należy połączyć odpowiednią dietę – nie polegającą na głodzeniu się wraz z ćwiczeniami fizycznymi, z którymi nie należy przesadzać. Aerobik, jogging czy też długi spacer do trzech razy w tygodniu są najlepszym wyjściem na zapełnienie czasu lekkimi treningami.







W roli wspomagacza spalania tłuszczy sprawdza się chyba najlepiej sauna sucha. To odmiana sauny, gdzie temperatura jest tak wysoka, że należy robić sobie kilkuminutowe przerwy podczas sesji korzystania z sauny fińskiej. Poza tym sauna fińska nie może być użytkowania codziennie oraz rzez osoby cierpiące na niewydolności układu krążenia. Zaś co do stosowania sauny parowej nie ma przeciwwskazań, gdyż sauna parowa z racji znacznie niższej temperatury jest bardziej przystępnym miejscem (podobnie działa sauna infrared). Można w niej przesiadywać dłużej, gdyż organizm nie wydala tak szybko wody z organizmu. Wysoka temperatura sauny powoduje, że krwinki szybciej transportują tlen i składniki odżywcze. Docierają one do komórek, które w ten sposób mogą funkcjonować prawidłowo. Przemiana materii i energii to wykorzystanie związków z pożywienia do produkcji energii.



Im szybciej krew krąży w obrębie naczyń krwionośnych tym więcej składników odżywczych organizm spala. Jest to wykorzystywane przy produkcji materiałów izolacyjnych, które służą jako dodatkowe odzienie dla osób uprawiających ćwiczenia fizyczne i pragnących zgubić parę kilogramów. Jednak w tym wypadku sauna jest chyba najbardziej optymalnym wyjściem. Oprócz właściwości przyspieszających metabolizm, doskonale relaksuje i pozwala nam na wypoczynek. Czy to nie najlepszy sposób utrzymania prawidłowej wagi - podczas przyjemnego wypoczynku i przytulnym i ciepłym miejscu? Chyba każdy się zgodzi.
--
Stopka
Wielki fan saun.



saunyplus.pl - felietony, opowiadania i poradniki.
Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Sauna na zdrowie

Sauna to idealne miejsce do relaksu i odpoczynku. Ale posiada również funkcje zdrowotne. Sauna jest doskonałym sposobem połączenia relaksu i zadbania o dobre samopoczucie.

Sauna to niewielkie pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura i wysoka lub niska wilgotność. Pobyt w saunie przynosi niezwykle zbawienne skutki dla zdrowia. Organizm oczyszcza się z toksyn, poprawia się krążenie i wzrasta odporność organizmu na choroby. Skóra po zastosowaniu sauny lepiej chłonie odżywcze i nawilżające preparaty do pielęgnacji. Termolecznictwo miało swój początek już w czasach starożytnych. Ciepła woda w połączeniu z aromatycznymi olejkami i roślinami potrafiła zdziałać cuda. Pobyt w saunie to swoisty trening dla całego organizmu.

Sauna to nie tylko zdrowie fizyczne. Korzystanie z sauny ma również zbawienny wpływ na ludzką psychikę, uspokaja, pomaga się zrelaksować i zapomnieć o kłopotach dnia codziennego. Atmosfera sauny sprzyja wewnętrznemu wyciszeniu i odprężeniu. A wysoka temperatura wpływa na wydzielanie endorfin, zwanych hormonami szczęścia.

Choć sauna głównie bazuje na wysokiej temperaturze, to może ona osiągać zmienne wartości i tym samym w nieco odmienny sposób wpływać na ludzki organizm. Dlatego ze względu na różnice w poziomie temperatury i wilgotności oraz sposób oddziaływania na organizm, wyróżniamy różne rodzaje sauny:

• sauna sucha (fińska) - zapewnia temperaturę 60-120 st.C oraz niską wilgotność powietrza na poziomie 5-20%. Przebywająca w niej osoba szybko się poci, ale jednocześnie skóra bardzo szybko wysycha. Podczas wypoczynku w saunie powinno się wrobić co pewien czas kilkunastominutowe przerwy w celach ochłodzenia ciała. Głównym pożytkiem dla zdrowia jest oczyszczanie organizmu z toksyn oraz niepotrzebnych substancji. Sauna sucha wspomaga proces przemian metabolicznych i odchudzania.

• sauna parowa (rzymska) - kąpiel odbywa się w temperaturze około 40-50 st.C a powietrze ma wilgotność powyżej 80%. Wysoką wilgotność w saunie to zasługa generatora pary. Sauna wywołuje mocne pocenie, jednocześnie temperatura jest na tyle niska, że nie powoduje dyskomfortu. Sauna parowa sprawdza się przy chorobach dróg oddechowych i dolegliwościach reumatycznych.

• sauna infrared (na podczerwień) - w przeciwieństwie do saun klasycznych, w których przekaźnikiem ciepła jest gorące powietrze, w saunach infrared ciało ogrzewane jest przez promieniowanie podczerwone. Sauna infrared znacząco poprawia ukrwienie skóry. Promienie docierają do głębszych partii ciała, doskonale nagrzewając mięśnie i stawy.

Sauna to nie tylko relaks, ale tez dbanie o zdrowie i wygląd. Sauny odmładzają i hartują organizm. Sauny powinny jednak unikać osoby cierpiące na niewydolność serca, choroby wieńcowe i krążenia. Jeśli dokuczają nam różne dolegliwości, przed wizytą w saunie warto skonsultować się z lekarzem lub skonsultować się z pracownikiem sauny. Podczas pobytu w saunie organizm wydala przez skórę ogromne ilości wody. Jej niedobór powinno się uzupełniać po wyjściu z sauny, najlepiej po ok. 20 minutach.

--
Stopka


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.